四百米障碍是不少人的梦魇。
很多人宁愿多跑几个五公里也不想搞四百米，无他，太他-妈累了。
四百米障碍的直线距离倒是不远，可是在这短短的距离上却分布着各种令人望而生畏的课目。
四百米障碍全程共8组障碍，16个障碍物。通过顺序是100米跑、转弯、跨越3步桩、跨越壕沟、跨越矮墙、通过高板跳台、爬越水平梯、通过独木桥、攀越高墙、匍匐通过低桩网等。
不同的兵种，不同的部队，四百米障碍会有不同的设置，但毫不夸张，每一个课目都是一个大考验，都能把兵们玩得欲死欲仙，对于一班来说，这四百米更是困难中的大困难。
下午两点，连长大喊一声道：“薛桂林！”
“到！”薛桂林把身一挺，傲气无比的回答了一声。
“出列！”连长下令。
“是！”
薛桂林应了一声，随后一大步跨向前来。
“薛桂林，你来给大家做一个示范。”连长道。
“是，连长。”
薛桂林骄傲的答应了一声，然后小跑来到四百米障碍的起点。
连长环视一圈道：“薛桂林同志的四百米障碍一直是我们一连的第一名，他的成绩之所以如此优异，除了刻苦的训练外，与他自己擅于总结、擅于发明创造一些小技巧有着莫大的关联，今天我们请薛桂林同志把他的秘诀公开，大家可以看一看，看看这些经验和技
第14章 四百米障碍(2/6)